- একাধিক গ্রিপ পজিশন বিভিন্ন শরীরের আকার এবং বাহুর দৈর্ঘ্যকে সমন্বিত করে
- সামান্য সামনের দিকে শরীরকে শুরু করে, ল্যাট এবং ফাঁদে পেশী প্রসারিত বাড়িয়ে
- টান আন্দোলনটি শরীরের পিছনের দিকে একটি প্রাকৃতিক টান আপ চলাচলকে নকল করে এবং অনিরাপদ নিম্ন পিছনের হাইপারেক্সটেনশন এড়িয়ে চলার সময় আসনটি তুলে দেয়
- সিঙ্ক্রোনাইজড ডাইভারিং অনুশীলন গতি কাঁধের প্রাকৃতিক ঘূর্ণন প্যাটার্ন অনুসরণ করে
- পিভট উরু হোল্ড-ডাউন প্যাড সামঞ্জস্য করা