আপনি পেটের পেশী পেতে চান?

Abs আমাদের শরীরের অংশ.তারা পরিমাণে পরিবর্তিত হয় এবং তারা কতটা উন্নত।তারা আপনাকে শক্তিশালী দেখানোর চেয়ে আরও বেশি কিছু করে।কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের নড়াচড়া এবং স্থায়িত্বের জন্যও পেটের পেশীগুলির সমন্বয় প্রয়োজন, তবে শ্রোণী এবং মেরুদণ্ডের গতিবিধিও নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।দুর্বল পেটের পেশীর কারণে পেলভিক সামনের দিকে ঝুঁকে পড়া এবং কটিদেশীয় বক্রতা বৃদ্ধি পেতে পারে এবং পিঠের নিচের দিকে ব্যথার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।

অনেক ধরণের পেটের ব্যায়ামের সরঞ্জাম রয়েছে, পেটের পেশী ব্যায়ামের জন্য পেটের রোলার হল মৌলিক সরঞ্জাম।আপনি বাড়িতে আপনার অ্যাবসে কাজ করতে পারেন, তবে আপনি যদি জিমে যান তবে পেশাদার নির্দেশনায় ব্যায়াম করা ভাল।

নিম্নলিখিত পণ্যগুলি আপনাকে নিখুঁত অ্যাবস পেতে সাহায্য করতে পারে:

1. পেটের রোলারগুলি কার্যকরভাবে রেকটাস অ্যাবডোমিনিস পেশী ব্যায়াম করতে পারে।
2. FID যা ট্রান্সভার্স অ্যাবডোমিনিস, রেকটাস অ্যাবডোমিনিস এবং তির্যক সহ পেটের পেশীগুলিতে কাজ করে।
3. রোয়িং মেশিন, কোমর এবং পেট ব্যায়াম করতে পারেন.
4. স্পিন বাইক।একটি স্পিন বাইক চালানোর সময়, আপনার পায়ের ক্রমাগত স্ট্যাম্পিং আপনার পেটের পেশীগুলিকে নিযুক্ত করে, বিশেষ করে যখন দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থান থেকে একটি স্পিন বাইক চালান।
5. ট্রেডমিল, দৌড়ানো পেটের পেশী ব্যায়াম করতে সাহায্য করতে পারে, প্রধানত পেটের চর্বি কমানোর জন্য।
6. কোমর টুইস্টার, রেকটাস অ্যাবডোমিনিস এবং তির্যক অ্যাবডোমিনিস ব্যায়াম লক্ষ্য করা যেতে পারে।

কিংডাও কিংডম আপনাকে পেশাদার ফিটনেস সরবরাহ করতে পারে!

https://www.qingdaokingdom.com/

2022-11-15